Борьба с давлением🤯
⠀
Гипертензия и гипотензия - это два противоположных состояния артериального давления.
⠀
Гипертензия - повышенное АД, а гипотензия - это пониженное.
⠀
Прежде чем мы расскажем о методах борьбы, стоит понимать, что «по щелчку пальцев» - не пройдёт, необходимо предпринимать некоторые меры «в долгую», нужен комплекс мер. А для этого нужно терпение и дисциплина👩🏼‍⚕️
⠀
Для борьбы с гипертензией рекомендуется следующее:
- Следуйте диете с низким содержанием соли и жиров, богатой овощами, фруктами, зерновыми и белковыми продуктами.
⠀
- Следите за своим весом и старайтесь снизить избыточный вес.
- Увеличьте физическую активность и проводите более активный образ жизни. Если у вас работа «на ногах», то это не совсем считается. Вам нужен комплекс упражнений для всего тела, 2-3 раза в неделю.
⠀
- Избегайте употребления алкоголя и никотина.
⠀
- Принимайте лекарства, назначенные врачом, чтобы контролировать артериальное давление. А какие препараты - мы написать не можем. Если есть возможность, то вам нужно мнение нескольких специалистов.
⠀
Для борьбы с гипотензией рекомендуется следующее:
- Пейте больше воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.
⠀
- Употребляйте больше соли в пищу. (В разумных пределах)
⠀
- Увеличьте потребление белковых продуктов и продуктов, богатых железом.
⠀
- Проводите умеренную физическую активность, такую как прогулки.
⠀
- Избегайте длительной стоячей работы или сидячей работы.
⠀
- Если у вас есть медицинские препараты, принимайте их согласно инструкциям врача.
Однако, важно помнить, что каждый случай гипертензии и гипотензии уникален, и лучшее решение - обращение к хорошему специалисту.
⠀
Не стоит пить препараты, которые вы сами себе «выписали»👩🏼‍⚕️