Готовимся к лету
Середина весны - подходящее время, чтобы начать подготовку к лету.
Что важно знать, чтобы не навредить себе?
💪Физическая активность.
Это, пожалуй, один из важных моментов подготовки тела к летнему сезону отпусков. Регулярные занятия спортом помогут подтянуть мышцы, придадут сил и энергии после долгой зимы.

❗Важно помнить, что физическая активность должна быть умеренной. Не стоит нагружать свой организм изнуряющими тренировками. Начинайте заниматься спортом постепенно с 1-2 раз в неделю (если вы до этого не занимались совсем). Так вы убережете свои мышцы от перенапряжения и сохраните желание заниматься на долгий период. А чтобы избежать болей в мышцах, принимайте контрастный душ. Начните с привычной теплой воды, затем постепенно понижайте и повышайте температуру. Это поможет ускорить обмен веществ и кровообращение, а затем и уменьшить боль в мышцах.

🍏Сбалансированное питание.
Исключите из рациона фаст-фуд, кондитерские изделия (печенье, конфеты и торты). Это поможет наладить пищеварение и избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Вводите в рацион больше овощей, тушеных или приготовленных на пару.

📝Режим дня.
Здоровый и качественный сон сохраняет не только нервы в порядке, но и напрямую влияет на набор веса. Недосып снижает энергозатратность организма и снижает скорость обмена веществ.
Ложиться спать лучше до 23.00.

Готовьтесь к лету правильно и будьте здоровы!
📍Мы находимся по адресу: г. Иркутск, ул. 3-го Июля, 20
☎+7 (3952) 48-47-48