Четверть взрослых людей в мире ведут малоподвижный образ жизни. С развитием цифровых технологий и появлением огромного количества надомных профессий, для которых нужен только компьютер и интернет, фраза «сидячий образ жизни» стала применима к тысячам удаленных работников. Не менее опасны в этом плане офисные должности.

Малоподвижный образ жизни – основная и непосредственная причина многих опасных хронических заболеваний, в основе которых лежит, так называемый, метаболический синдром.

Метаболический синдром – висцеральный тип ожирения в сочетании с 2-мя или более состояниями: повышенный уровень глюкозы, мочевой кислоты, холестерина в крови, повышение артериального давления.

За последние 8 лет число россиян, страдающих ожирением, увеличилось вдвое.

ПРИЧИНЫ.
Практически, в 90% случаев ожирение возникает вследствие нарушения режима питания и физической активности:
❌ Переедание
❌ Изменение пищевого поведения
❌ При недостатке клетчатки и пищевых волокон избыточное употребление жиров и углеводов
❌ Отсутствие физической нагрузки
❌ Нарушение режима сна и отдыха

ЭНДОКРИННЫЕ ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ.
Примерно в 10% случаев ожирение формируется из-за нарушений в работе органов и систем, сюда относится и эндокринная система.

К ожирению приводят проблемы с:
- Гипоталамо-гипофизарной системой
- Щитовидной железой
- Эндокринной функцией поджелудочной железы
- Надпочечниками.
- Половыми гормонами

ЧЕМ ОПАСНО ОЖИРЕНИЕ?
По мере прогрессирования ожирения могут присоединиться:
📍 Боли в суставах – их преждевременный износ
📍 Снижение мышечной массы – саркопения и падения в перспективе
📍 Одышка, тахикардия
📍 Повышенное давление
📍 Нарушение менструального цикла, преждевременная менопауза
📍 Ранняя половая дисфункция у мужчин
и многое другое.

Также ожирение ускоряет развитие большого количества болезней, таких как ИБС, стенокардия, артриты и артрозы, нарушение функции ЖКТ, и самое, пожалуй, сложно устранимое, жировая дистрофии печени.

Для того, чтобы избежать этих и многих других проблем, физическая активность должна быть постоянной составляющей образа жизни.
Регулярные физические нагрузки средней или высокой интенсивности помогут снизить риски различных заболеваний, а также снизят чувство тревоги, повысят настроение, сделают Вас бодрыми и активными.