10 продуктов для здорового кишечника👩🏼‍⚕️
⠀
Здоровый кишечник - это крепкий иммунитет! Все продукты из списка очень простые. Придерживаясь таких продуктов вы можете заметить положительные изменения достаточно быстро.
⠀
💦 Вода.
. Вода - источник жизни! Она смягчает каловые массы. Без воды все остальные продукты в списке вам не помогут. Если вы будете пить менее 1 литра воды в день, не удивительно что у вас может быть запор.
⠀
🥛 Кефир, йогурт и все натуральные кисломолочные продукты. Помогают наладить микрофлору желудочно-кишечного тракта.
⠀
- Чернослив. Имеет слабительное действие. Лучше всего употреблять в чистом виде, не высушивая и не заваривая в чай.
⠀
🥬 Капуста. Содержит клетчатку, улучшает проходимость кишечника, а так же активизирует процессы пищеварения.
⠀
- Кабачки. Много клетчатки, которая способствует восстановлению функций органов пищеварения, легко усваивается.
⠀
- Отруби. Очищают кишечник. Научитесь добавлять отруби в каши, в кефир и йогурт, пить с молоком.
⠀
🍏 Яблоки. Они содержат пектин - способствует выведению шлаков из организма. Лучше не кушать кислые зеленые яблоки, так как они могут вызвать брожение в кишечнике. Лучше выбирать яблоки средние по сладости. Употреблять лучше всего в печеном виде. Можно с мёдом☺️
⠀
🥬Листовая зелень. Это клетчатка + минералы. Петрушка, укроп, базилик, кинза, сельдерей и многое другое.
⠀
🍐 Груша. Имеет слабительный и мочегонный эффект, способствуя очищению организма. Нужно быть аккуратно при расстройстве желудка.
⠀
🥣 Овсянка. Защищает слизистую обволакивая ее. Овсяная каша стимулирует перистальтику кишечника, выводит токсины.
⠀
Есть еще ряд полезных продуктов, но их мы разберём в одной из следующих публикаций😉