Публикации

С 19.06.2023г. по 25.06.2023г. проходит "Неделя информирования о важности физической активности".
Как известно, движение – это жизнь. Значение физической активности в жизни человека колоссальное и ничем не заменимое.
Физическая активность – это:
Крепкое здоровье. Слабая физическая активность – одна из причин смертности людей.
Здоровая психика. Физическая активность стимулирует мозговую деятельность и выработку гормонов радости, а также формирует важные черты личности.
Красота и молодость. Физическая активность сжигает жиры, убирает целлюлит, укрепляет мышцы, способствуют выработке коллагена и эластина – структурных белков, которые составляют основу кожи и отвечают за красоту и молодость женского организма (обеспечивают плотность и упругость кожи).
Как спорт влияет на здоровье человека
Спорт - это:
Здоровая сердечно-сосудистая система. Спорт сокращает риск развития ишемических заболеваний в два раза, нормализует кровяное давление, активизирует кровоток. Существует даже отдельный вид тренировок, нацеленный на улучшение и восстановление работы сердца и сосудов, - кардиотренировки.
Здоровая опорно-двигательная система. Физические нагрузки улучшают костную и хрящевую ткань. Из-за гиподинамии развивается хрупкость костей.
Крепкие мышцы. Есть специальные виды тренировок, нацеленные на наращивание мышечной массы, но это не обязательно. Главное – поддерживать мускулы в здоровом тонусе, чтобы они не атрофировались и не зажимались в спазм. Физические нагрузки ускоряют поступление кислорода к мышцам, за счет чего улучшается клеточный метаболизм и липидный обмен.
Здоровая дыхательная система. Спорт улучшает функцию дыхания и работу легких.
Снижение риска онкологических заболеваний. Толстая кишка, лёгкие и молочные железы - раковые поражения именно этих органов можно предотвратить с помощью спорта и физической активности.
Ускорение метаболизма. Обмен веществ – это набор химических реакций, благодаря которым организм живет. От него зависит поступление энергии в клетку и построение клеточных структур.
Предотвращение и борьба с ожирением. Спорт сжигает жир. Это происходит благодаря быстрому метаболизму. Кроме того, кислород, усиленно поступающий в организм при занятиях спортом, разрушает жировые клетки путем окисления. Во время тренировок сжигаются калории.
Укрепление иммунной системы. Физическая активность способствует вымыванию вредных микробов из носа и носоглотки. Также их размножение блокируется временным повышением температуры во время тренировки. Кроме того, физические упражнения ускоряют циркуляцию лимфы, поэтому иммунная система быстрее реагирует на вторжение бактерий и вирусов.
Выведение за пределы организма продуктов переработки, токсинов и избытков воды.
Жизненная энергия. Во время спорта происходит интенсивный приток кислорода во все части организма, в том числе к головному мозгу. Мозг начинает активней работать, настроение значительно улучшается, бодрость духа просто зашкаливает.
Физическая активность позволяет человеку длительное время сохранять здоровье, силу, выносливость, работоспособность. Быть в хорошей физической форме – это быть здоровым и красивым.
Чтобы спортивная жизнь была полезной и не обернулась проблемами со здоровьем, необходимо начинать с небольших нагрузок, постепенно их наращивать. Без предварительной подготовки тяжелые упражнения могут привести к растяжкам мышц и сухожилий, травмам. Для здоровья имеет также значение регулярность занятий.
И еще один важный критерий: физические нагрузки должны доставлять удовольствие.

Проведение бесплатной акции "Скрининг рака молочной железы" для жителей города Иркутска и Иркутской области

Проведение Всероссийской акции "10000 шагов к жизни", приуроченная к Дню молодежи 25 июня 2023 года

🎈26 июня - 2 июля Неделя профилактики рака легких
📍 Факторы риска развития рака легкого можно разделить на две категории - внутренние и внешние. К первым относится наследственный анамнез: если кто -то из кровных родственников болен или погиб от рака легкого, то у этого человека повышен риск развития рака легкого. Также к внутренним факторам риска нужно отнести хронически заболевания легкого, которые также автоматически переводят человека в группу риска.
📍 Все остальные факторы внешние. Это работа связана с вредными химическими⚠, и дизельными выхлопами, с асбестом, мышьяком и так далее. Работа в помещениях с повышенной запыленностью, с повышенным количеством радона.
📍 Курение 🚬 является причиной развития более двадцати двух злокачественных новообразований различных локализаций и увеличивает риск развития развития рака легкого белее чем в 15 раз.
📍 Рекомендация пациентам, прошедшим хирургическое лечение, и тем, кто ни разу не сталкивался с онкологической патологией:❗ внимательно относиться к своему здоровью, выполнять рекомендации врача по динамическому наблюдению ( в случае если человек уже столкнулся с патологией), то не реже одного раза в год выполнять компьютерную томографию органов грудной клетки.
✅ А тем, кто не столкнулся с заболеванием, - не игнорировать ежегодную диспансеризацию.

🍀 3 - 9 июля Неделя сохранения иммунной системы ( в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля)
✅Известно, что предназначение иммунной системы организма - охрана организма от воздействия микроорганизма, при чем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
🧐Что влияет на снижение иммунитета?
📍Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности)
📍 Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость, плохой сон
📍 Окружающая среда
📍 Неправильное питание
✅ Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
✅ Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма - лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.