Сколько сна нужно новорожденным и как сформировать здоровые привычки 😴
Сон играет ключевую роль в росте и развитии новорожденных. Этот период в жизни младенца также влияет на физическое и эмоциональное благополучие родителей. В этой статье мы обсудим, сколько сна нужно новорожденным, а также как родители могут помочь своим малышам развивать здоровые привычки сна.
Сколько сна нужно новорожденным?
👉 Сон у новорожденных меняется в зависимости от их возраста и индивидуальных потребностей, но в среднем, младенцам нужно:
👉 0-3 месяца: В этом возрасте младенцы спят от 14 до 17 часов в сутки, но с учетом частых перерывов на кормление и смену подгузников. Важно понимать, что сон новорожденных нерегулярный, и они будут просыпаться каждые несколько часов.
👉 4-6 месяцев: В этом возрасте младенцам обычно нужно от 12 до 16 часов сна. Они могут начать спать по ночам более продолжительные периоды, но всё равно будут нуждаться в ночных кормлениях.
👉 6-12 месяцев: С ростом младенцев у них устанавливается более стабильный сон. В этом возрасте им, как правило, требуется около 1👉 1-15 часов сна в сутки. Они могут начать спать всю ночь без пробуждений, но некоторые все равно могут просить ночного питания.
Как сформировать здоровые привычки сна для новорожденных?
👉 Создайте ритуал сна: Разработайте ритуал перед сном, который будет сигнализировать младенцу, что наступило время для сна. Это может включать в себя купание, чтение книги, нежные песни и т. д.
👉 Соблюдайте регулярный график: Постарайтесь укладывать младенца спать и будить его в одно и то же время каждый день. Регулярность помогает ребенку установить биологический часовой механизм.
👉 Создайте комфортную атмосферу: Обеспечьте спальню оптимальной температурой, тихой и уютной атмосферой. Используйте безопасное спальное место, такое как детская кроватка или люлька.
👉 Реагируйте на сигналы сна: Учите распознавать сигналы сна у вашего младенца, чтобы успеть уложить его спать, когда он устал, но еще не стал излишне раздраженным.
Здоровый сон - это важная часть развития и благополучия новорожденных и их родителей. Следуя рекомендациям по сну и создавая комфортные условия для младенца, вы поможете ему развивать здоровые привычки сна, что сделает жизнь всей вашей семьи более гармоничной и счастливой.
Сон играет ключевую роль в росте и развитии новорожденных. Этот период в жизни младенца также влияет на физическое и эмоциональное благополучие родителей. В этой статье мы обсудим, сколько сна нужно новорожденным, а также как родители могут помочь своим малышам развивать здоровые привычки сна.
Сколько сна нужно новорожденным?
👉 Сон у новорожденных меняется в зависимости от их возраста и индивидуальных потребностей, но в среднем, младенцам нужно:
👉 0-3 месяца: В этом возрасте младенцы спят от 14 до 17 часов в сутки, но с учетом частых перерывов на кормление и смену подгузников. Важно понимать, что сон новорожденных нерегулярный, и они будут просыпаться каждые несколько часов.
👉 4-6 месяцев: В этом возрасте младенцам обычно нужно от 12 до 16 часов сна. Они могут начать спать по ночам более продолжительные периоды, но всё равно будут нуждаться в ночных кормлениях.
👉 6-12 месяцев: С ростом младенцев у них устанавливается более стабильный сон. В этом возрасте им, как правило, требуется около 1👉 1-15 часов сна в сутки. Они могут начать спать всю ночь без пробуждений, но некоторые все равно могут просить ночного питания.
Как сформировать здоровые привычки сна для новорожденных?
👉 Создайте ритуал сна: Разработайте ритуал перед сном, который будет сигнализировать младенцу, что наступило время для сна. Это может включать в себя купание, чтение книги, нежные песни и т. д.
👉 Соблюдайте регулярный график: Постарайтесь укладывать младенца спать и будить его в одно и то же время каждый день. Регулярность помогает ребенку установить биологический часовой механизм.
👉 Создайте комфортную атмосферу: Обеспечьте спальню оптимальной температурой, тихой и уютной атмосферой. Используйте безопасное спальное место, такое как детская кроватка или люлька.
👉 Реагируйте на сигналы сна: Учите распознавать сигналы сна у вашего младенца, чтобы успеть уложить его спать, когда он устал, но еще не стал излишне раздраженным.
Здоровый сон - это важная часть развития и благополучия новорожденных и их родителей. Следуя рекомендациям по сну и создавая комфортные условия для младенца, вы поможете ему развивать здоровые привычки сна, что сделает жизнь всей вашей семьи более гармоничной и счастливой.
Источник: https://vk.com/wall-211219517_1925
Пост №3396, опубликован 26 сен 2023