Публикации

🎥Ролик о том, как благоустраивают Иркутскую область, вышел в полуфинал всероссийского конкурса.

➡️ Поддержите Приангарье – [https://vk.com/clubfkgs?w=wall-224717408_80322|проголосуйте за ролик нашего региона!] В нем рассказывается о масштабном благоустройстве городов и районов по федеральному проекту «Формирование комфортной городской среды».

📌Конкурс видеороликов о результатах пяти лет реализации ФКГС проводит Минстрой России. В финале встретятся победители – по одному от каждого федерального округа. Напомним, что проект реализуется в рамках президентского нацпроекта «Жилье и городская среда».

#Иркутскийгородскойперинатальныйцентр

Распространенные жалобы при беременности

Беременность — это период, когда женщины могут столкнуться с различными физиологическими и эмоциональными изменениями, вызывающими жалобы и дискомфорт. Вот некоторые из наиболее распространенных жалоб при беременности:

Токсикоз: Многие женщины испытывают утреннюю тошноту и рвоту в начале беременности. Это нормальное явление, которое, как правило, проходит к середине беременности.
Боли в пояснице и спине: Увеличившийся размер матки и гормональные изменения могут вызвать боли в пояснице и спине.
Чувствительность и отечность груди: Груди могут увеличиться в размерах, стать более чувствительными и болезненными.
Учащенное мочеиспускание: Растущая матка может оказывать давление на мочевой пузырь, что приводит к более частым походам в туалет.
Одышка: Увеличенное количество крови и гормональные изменения могут вызвать ощущение одышки.
Отделяющаяся слизистая пробка: Это естественный процесс, когда слизистая пробка отделяется перед началом родов.
Изменения в аппетите и вкусовых предпочтениях: Некоторые женщины могут испытывать изменения в аппетите и становиться более чувствительными к запахам.
Утомляемость: Беременность может вызывать усталость из-за физиологических изменений и дополнительного веса.
Боли в животе: Растущий плод может вызвать различные боли и дискомфорт в животе.
Варикозные вены и отеки: Увеличенное кровообращение и давление матки могут вызвать варикозные вены и отечность ног.
Изменения в состоянии кожи: У некоторых женщин беременность может вызвать изменения в состоянии кожи, такие как появление стрий и пигментации.
Эмоциональные изменения: Беременность сопровождается гормональными изменениями, которые могут влиять на эмоциональное состояние, вызывая настроение и депрессию.

Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и жалобы могут различаться. Если у вас возникают серьезные боли, кровотечение или другие тревожные симптомы, нужно немедленно обратиться к врачу для оценки состояния и получения необходимой медицинской помощи.

Йога для восстановления после родов: наиболее эффективные асаны и их польза 🙏

Восстановление после родов — это важный и иногда сложный процесс для новоиспеченной мамы. Йога может стать отличным способом улучшить физическое и эмоциональное состояние в этот период. Практика специфических асан помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и способствует релаксации. Важно начинать заниматься только после получения разрешения от врача, обычно это возможно через 6-8 недель после нормальных родов, и несколько дольше после кесарева сечения.

🧐 Наиболее эффективные асаны для восстановления после родов:

👉 Поза мостика (Сету Бандхасана)
Эта поза помогает укрепить брюшные мышцы, ягодицы и спину, поддерживая также позвоночник и улучшая кровообращение в области таза. Лежа на спине, согните колени, стопы на полу, на ширине бедер. Поднимите бедра, образуя прямую линию от плеч до колен. Задержитесь в этой позиции на несколько дыханий.

👉 Поза кошки-коровы (Марджари-Битиласана)
Переключение между позами кошки и коровы отлично растягивает спину и улучшает гибкость позвоночника, помогая также снять напряжение в спине, которое часто появляется после беременности и родов. Начните на четвереньках, чередуя прогиб в спине вверх и вниз.

👉 Поза воина II (Виробхадрасана II)
Эта поза укрепляет ноги, открывает бедра и помогает восстановить баланс и координацию. Из положения стоя, шагните одной ногой назад, разверните стопу под углом 90 градусов. Согните переднюю ногу в колене, руки на уровне плеч, смотрите вперед.

👉 Поза ребенка (Баласана)
Отличная расслабляющая поза, которая помогает снять напряжение в спине, плечах и груди. Сядьте на колени, опустите тело вперед с вытянутыми руками или руками вдоль тела. Отдыхайте в этой позиции столько, сколько вам удобно.

👉Скручивания
Аккуратные скручивания помогают стимулировать пищеварение и мягко массируют внутренние органы. Сидя на полу, ноги прямо, одну ногу согните в колене и поставьте через противоположную ногу. Обхватите согнутую ногу противоположной рукой и оглянитесь через плечо, делая аккуратное скручивание.

👉Польза йоги после родов:
👍 Укрепление мышц тазового дна и брюшного пресса, что крайне важно после родов.
👍 Снижение стресса и улучшение настроения благодаря выработке эндорфинов.
👍 Улучшение кровообращения и снижение риска послеродовой депрессии.

Практика йоги после родов должна быть направлена на постепенное восстановление и расслабление. Не стремитесь к слишком интенсивным или сложным позам сразу после родов. Слушайте свое тело и давайте себе время на восстановление.

С Всемирным днем охраны труда! 💪

Труд — неотъемлемая часть нашей жизни и каждому хочется, чтобы он не только достойно оплачивался, но и был максимально безопасен и удобен. Соблюдение норм и правил охраны труда, противопожарной безопасности — это ответственность каждого. Но есть люди, работа которых полностью посвящена защите коллег, сохранению их жизней и здоровья.

👉 Ежегодно 28 апреля во всем мире отмечается Всемирный день охраны труда и в этот день спешим поздравить с профессиональным праздником Светлану Владимировну Лобанову! Желаем постоянного развития и успехов в профессии. Пусть работа приносит вам только радость.

Желаем всем благополучия, здоровья, успехов и работы без происшествий!
Берегите себя для ваших близких! 🌷

С днем Весны и Труда! 💪🌸

Дорогие друзья и уважаемые коллеги!

От всей души поздравляем вас с наступлением Праздника Весны и Труда! 💐

👉 Традиционно, Первомай ассоциируется у нас с приходом тёплой весны и благодарностью тем, чей труд окружает нас каждый день. Весна приносит с собой обновление и новые надежды, а мы уверены, что только через творческий и созидательный труд можно достичь благополучия для каждого.

👨‍🔬👩‍🔬 Коллектив Иркутского городского перинатального центра всегда отличался высокой компетентностью и профессионализмом, умением ставить перед собой амбициозные задачи и достигать поставленных целей. Первомай для нас — это символ единства и сплочённости нашей большой команды, которая неустанно трудится на благо жителей Иркутской области и всей страны.

🌾 Выражаем особую благодарность нашим ветеранам труда, которые являются примером для вдохновения.

Желаем, чтобы эта весна была наполнена яркостью и солнечными днями для каждого из вас! Здоровья и благополучия всем! ☀