Публикации

Что делать если переел или превысил дозу алкоголя?

Новогодние каникулы - время соблазнов. Широкие застолья, обилие еды и алкоголя могут привести к проблемам с самочувствием. Сегодня расскажем как избежать проблем и не омрачить праздник.

✅При переедании могут помочь ферменты. Они облегчают переваривание пищи и снимают чувство тяжести.
✅Мы помним, что “полезных” доз алкоголя не существует. Рекомендуем разбавлять алкоголь и отдавать предпочтение негазированным напиткам. Если вы все же переусердствовали с горячительными напитками, прием сорбентов облегчит состояние.
✅Сменяйте домашние посиделки активностью: прогулка на свежем воздухе позволит организму быстрее справиться с “каллорийной нагрузкой” и препятствует застойным явлениям.
✅Пейте воду. Стакан воды перед едой снизит риск переедания и обезвоживания.

Помните, что сильная непроходящая боль в животе – повод обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением. Берегите себя и будьте здоровы!

Как подготовиться к рабочим будням?

Предновогодняя суета позади, каникулы близятся к завершению, пришло время подготовиться к выходу на работу или учебу. О том как это правильно сделать расскажут наши специалисты.

✅Восстанавливаем режим дня заранее. Оптимальный вариант - начинать ложиться вовремя за 2-3 дня до окончания отдыха.
✅Планируем время. Для безболезненного выхода, стоит распланировать время в первый рабочий день, задачи и приоритеты.
✅Даем умеренную нагрузку. Не стоит браться за несколько задач одновременно, особенно, в первую неделю после каникул. Бережем свои силы!
✅Выделяем время на отдых. Очень важно находить время для расслабления. Запланируйте для себя ежедневный ритуал: послушать любимую музыку, прогуляться по парку, почитать книгу или посмотреть интересный фильм.

Эти простые советы помогут снизить уровень стресса и облегчить возвращение в рабочие будни.

Пусть сердце всегда будет наполнено теплом, а дом — уютом и улыбками! Крепкого здоровья!

Как защитить кожу в морозы?

Кожа - это самый большой орган нашего тела, который выполняет защитные функции, дыхание и терморегуляцию. Холодное время года, перепады температур, сухой воздух в помещениях серьезно ухудшают ее состояние.

Чтобы избежать проблем и сохранить тонус кожи, мы в Клинике Сибирского здоровья рекомендуем несколько простых, но действенных советов.

💫Пользуйтесь плотным кремом для рук и лица. Крем с добавлением воска или вазелина позволят сохранить баланс влаги в зимний период и не позволят нашей коже потерять драгоценную влагу.
💫Используйте уходовую косметику. Это может быть крем с пантенолом, витаминами А и Е, гиалуроновой кислотой, экстрактом алоэ веры. Эти добавки помогут “вылечить” проблемные места, если кожа обветрилась.
💫Соблюдайте питьевой режим. Да-да, зимой тоже необходимо выпивать достаточно воды и не допускать обезвоживания. Рекомендуемый объем до 2 литров в день.
💫Одевайтесь по погоде и защищайте уязвимые места. Кожу лица поможет защитить шарф. Старайтесь подбирать гардероб так, чтобы одежда плотно прилегала к телу и не оставалось оголенных участков.
💫Дома или в офисе используйте увлажнитель воздуха. Увлажненный воздух убережет кожу и слизистые от пересыхания.

Если все-таки произошло сильное переохлаждение, стоит отогреваться постепенно, сухим теплом, принять согревающий напиток.

Берегите себя и будьте здоровы!

ТОП 5 витаминов зимы

Холодная погода, сезонные заболевания, стресс - те еще испытания для нашего организма. Сохранить здоровье и тонус помогут правильно подобранные витамины.

👉Витамин Д помогает нашему организму противостоять инфекционным заболеваниям, усваивать кальций и фосфор из пищи, препятствует появлению и развитию заболеваний костей. Особенно важен для жителей северных регионов, где нет возможности принимать солнечные ванны круглый год.
👉Витамин С (аскорбиновая кислота) на страже нашего иммунитета. Участвует в защите организма от инфекций, воспалительных процессов и очищает клетки от токсинов.

👉Витамин Е (токоферол) -мощный природный антиоксидант. Помогает противостоять инфекциям, купирует воспалительные процессы и нормализует работу центральной нервной системы. Полезен для кожи, ногтей и волос.

👉Витамин А помогает нормализации обмена веществ,формированию костной ткани, поддержке иммунитета, а также повышает остроту зрения.

👉Витамины группы В отвечают за метаболизм нервных клеток, регуляцию гормонов, клеточное дыхание и работу иммунной системы и многое другое.

Нехватка витаминов может привести к осложнениям после перенесенных вирусных инфекций, развитию хронических заболеваний. Чтобы получить максимальный эффект, мы рекомендуем принимать витамины курсом до 1 месяца.

Если вы решили подойти к вопросу профилактики серьезно, запишитесь на прием к нашим специалистам и мы поможем подобрать комплексную программу: https://vk.cc/crU4Uf